Infezioni virali: come sostenere il sistema immunitario

Cose di cui avrai bisogno

• Integratori di vitamina C
• Agrumi
• Cereali integrali
• Aglio
• Olio vegetale

Rafforzare il sistema immunitario con l'alimentazione

1. Assumi vitamina C. Tra tutti gli alimenti e integratori, la vitamina C è considerata la più importante: aumenta i globuli bianchi che combattono le infezioni. Anche frutti ricchi di vitamina C come arance e pompelmi sono utili.
2. Mangia cibi ricchi di vitamina E come cereali, semi e olio vegetale. La vitamina E contrasta il rallentamento del sistema immunitario legato all'età.
3. Usa l'aglio regolarmente. L'aglio stimola la produzione di anticorpi che eliminano i virus.

Rafforzare il sistema immunitario con lo stile di vita

4. Dormi a sufficienza. La privazione del sonno compromette la capacità dell'organismo di combattere i virus; il corpo funziona al meglio quando è riposato.
5. Fai esercizio fisico regolare per ridurre lo stress. Livelli elevati di stress indeboliscono notevolmente le difese immunitarie.
6. Limita l'alcol. L'eccesso di alcol impedisce la moltiplicazione dei globuli bianchi e crea carenze vitaminiche che danneggiano il sistema immunitario. Secondo askdrsears.com, tre o più bevande alcoliche al giorno ne compromettono già la funzionalità.