Salute e malattia
Milioni di americani sono dipendenti dal caffè. Se sei qualcuno che deve avere almeno una tazza di caffè ogni giorno, potresti essere dipendente da questa bevanda carica di caffeina. Fortunatamente, ci sono modi in cui puoi curare la tua dipendenza dal caffè in modo da non esserne più dipendente.
Riduci il tuo caffè abituale da forte a delicato. Fallo usando metà della quantità di caffè che usi normalmente, ma la stessa quantità di acqua. Svezzarti gradualmente aiuta a prevenire i sintomi di astinenza.
Usa caffè decaffeinato se non riesci a scrollarti di dosso il bisogno di una tazza di java al mattino. In questo modo, soddisfi la sensazione generale di bere caffè senza gli effetti collaterali dannosi.
Compra alcuni tè alle erbe, e bevili al posto del tuo caffè. Fai il tè caldo così soddisfa il tuo bisogno di una bevanda calda caffeina.
Bevi molta acqua e fai quanto più esercizio possibile. Queste sono due alternative sane al bere caffè e ti aiuteranno a distrarti dal bisogno di avere una tazza.
Compra o bevi caffè solo in occasioni speciali come riunioni di famiglia o passare tempo con amici. Rendi il caffè una ricompensa o un piacere invece di un evento quotidiano. Questo è un modo efficace per addestrare il cervello a berlo solo intermittente.
Tossicodipendenza