Salute e malattia
L'abuso di alcol distrugge vite. Un alcolista incapace di riconoscere e affrontare il problema può perdere lavoro, famiglia e persino la vita. I passi non sono mai facili, ma sono chiaramente definiti, e numerose organizzazioni sono pronte ad assistervi. Richiede impegno e volontà di lottare per ciò che conta; nel processo, potreste scoprire forze che non sapevate di avere.
Cercate sintomi di abuso di alcol nella vostra vita. L'abuso differisce dall'alcolismo perché non c'è ancora dipendenza totale, ma molti segnali sono uguali. Potreste bere eccessivamente, incapaci di limitare il consumo. Potreste bere di nascosto e nascondere prove a coniuge o familiari. Potreste aver bisogno di quantità eccessive per ubriacarvi. Soprattutto, potreste avere difficoltà al lavoro o in casa a causa del bere.
Riconoscete la verità e decidete di cercare aiuto. È spesso la parte più difficile. È facile giustificare o scusare il bere, e difficile ammettere di avere un problema. Ma finché non lo fate, l'abuso continuerà con i suoi problemi.
Chiedete al medico di consigliare un buon programma di trattamento nella vostra zona. Secondo il livello di abuso, potreste non aver bisogno di trattamento residenziale; terapia e counseling potrebbero bastare. Ma l'abuso di alcol comporta spesso cambiamenti fisici alla chimica cerebrale, quindi non potete semplicemente voler smettere. I programmi affrontano la dipendenza fisica, counseling e terapia aiutano a sviluppare tecniche per ridurre la voglia di alcol.
Sviluppate meccanismi di coping per gestire l'alcol. Una volta smesso, l'obiettivo è praticare l'astinenza. Un terapeuta o un gruppo come Alcolisti Anonimi può insegnare tattiche specifiche. Sviluppare un hobby è utile: qualcosa che vi piace e riempie lo spazio prima occupato dall'alcol. Imparate a riconoscere le "zone di pericolo" dove potreste essere tentati: un vecchio ritrovo, certe circostanze, un orario in cui bevevate. Identificatele e evitatele, o preparate un piano di coping.
Allontanatevi da chi vi asseconda nel bere. Amici che non rispettano la vostra decisione di smettere o non vi supportano fanno più male che bene. Chiarite che non potete più uscire a bere con loro, e chiedete di limitare il loro bere in vostra presenza se vi crea difficoltà. Se non lo fanno, tagliateli fuori.
Prendetela un giorno alla volta. Recuperare dall'abuso di alcol è spesso un impegno a vita, con momenti di difficoltà. Ma la strada ha anche ricompense. Non aspettatevi di guarire dall'oggi al domani; sappiate che ogni passo è un passo avanti.
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