Salute e malattia

Trucchi per smettere di bere

Secondo l' indagine nazionale 2009 sul consumo di droga e la salute , oltre il 50 per cento degli americani 12 anni e più vecchi avevano usato l'alcol nei 30 giorni precedenti l'indagine , e oltre il 20 per cento erano binged . Bere spesso inizia come un modo per rilassarsi o come un passatempo sociale innocuo , ma può progredire a una dipendenza che può rovinare i vostri rapporti , abbassare il rendimento sul lavoro e causare sentimenti di depressione e di vergogna . Coloro che sono dipendenti da alcol si sentono spesso impotenti e mi chiedo come si potrà mai uscire . Definizione degli obiettivi

Tenere un diario per un paio di settimane per registrare quante bevande avete settimanale. Dopo potete vedere una media di quanto si beve , rendere gli obiettivi specifici per ridurre gradualmente l'assunzione . Scegli almeno due giorni alla settimana , dove sarà completamente andare senza alcool , e aumentare il numero di giorni fino a quando non sei in grado di andare una settimana intera senza bere . Condividi i tuoi obiettivi con un amico o un familiare che vi terrà conto .
Gruppi di recupero

gruppi di recupero come gli Alcolisti Anonimi hanno aiutato innumerevoli persone dedite a diventare sobrio. Impegnarsi a un gruppo di sostegno , e non perdetevi le riunioni . Come trascorrere il tempo con coloro che stanno combattendo la stessa battaglia , sarete incoraggiati e sentire come altri hanno superato la loro dipendenza . Molti gruppi saranno coppia con qualcuno che ha già percorso la strada della ripresa e forniranno sostegno quando ne hai più bisogno .
Modifica Ambiente

Dare all'alcool probabilmente significherebbe rinunciare relazioni che ruotano attorno bere. E 'fondamentale circondarsi di persone positive che vi incoraggerà a diventare sobrio . Può essere utile per il collegamento con una chiesa o iniziare volontariato nella vostra comunità per contribuire a facilitare nuove amicizie sane . Se si vive con persone che bevono regolarmente , pensa di trasferirsi in una casa senza alcol per evitare la tentazione .
Perseveranza

Ricorda che il superamento alcol non avviene dall'oggi al domani . E 'un viaggio , e si può scivolare un paio di volte prima di raggiungere la destinazione . Non perdere la speranza se si ricaduta , invece , imparare dal tuo errore scegliendo di stare lontano dalla gente , la posizione o circostanze che hanno influenzato la sua ricaduta . Non lasciate che la colpa scoraggiare dal tentare ancora. Se si scivola , chiamare il vostro partner gruppo di recupero o consulente .