Malattia degenerativa del disco (DDD): cause, esercizi e trattamenti

La malattia degenerativa del disco (DDD) è una condizione progressiva legata all'invecchiamento. I dischi intervertebrali si disidratano e perdono elasticità, causando dolore e rigidità dorsale. Esercizio e fisioterapia sono i metodi più efficaci. Le zone più colpite sono lombare e cervicale.

Cosa serve

• Busto lombare
• Cuscini cervicali
• Collare cervicale

Istruzioni

1. Esercizi per la schiena. Stretching, aerobica a basso impatto e rinforzo muscolare possono guarire la DDD lombare.

2. Esercizi per la cervicale. Mento al petto (stretching posteriore), estensione del collo (anteriore), flessioni laterali verso le spalle. Aumentano lo spazio tra i dischi cervicali rallentando la progressione.

3. Fisioterapia per la mobilità. Massaggio terapeutico lombare per ripristinare il flusso sanguigno. Manipolazioni cervicali per aumentare gli spazi intervertebrali. Agopuntura e termoterapia come supporto.

4. Busto lombare. Utile in fase acuta combinato con esercizi di rinforzo. Uso temporaneo: un uso prolungato causa atrofia muscolare.

5. Dispositivi cervicali. Cuscini, collari e trazione riducono la compressione discale cervicale, mantenendo l'allineamento anche a riposo.