Salute e malattia
La parola osteoporosi significa "ossa porose". Se avete l'osteoporosi, siete a maggior rischio di rotture e fratture anche da piccoli stress come tossire, inciampare o fare faccende domestiche.
Spesso considerata una malattia femminile, l'osteoporosi può colpire anche gli uomini. E persone di qualsiasi età possono soffrire di perdita ossea. Se avete l'osteoporosi, o la sua precorritrice l'osteopenia, ci sono modi per fermare la progressione di queste condizioni e possibilmente invertire alcuni dei danni già fatti.
La Osteoporosis Foundation raccomanda di chiedere al vostro medico un test BMD, specialmente se avete più di 65 anni o siete ad alto rischio. I fattori di rischio elevati includono: storia di fratture precedenti, ereditarietà, fumo o uso eccessivo di alcol, tendenza a essere magri o sottopeso, stile di vita sedentario e altri problemi di salute.
I test di densità minerale ossea sono rapidi e indolori, usano raggi X o onde sonore per misurare la forza delle vostre ossa.
In base al risultato del test di densità minerale ossea e ad altri fattori di rischio, il vostro medico può prescrivere un farmaco per aiutare a fermare l'osteoporosi e ricostruire parte della massa ossea. È importante assumere i farmaci come raccomandato.
Il calcio è il componente principale delle ossa. Se non ne assumete abbastanza nella dieta, il vostro corpo lo ruberà dalle ossa per altre funzioni. Questo rende le ossa deboli, ed è per questo che dovete mangiare cibi ricchi di calcio e possibilmente prendere un integratore di calcio.
La vitamina D è essenziale per promuovere l'assorbimento del calcio da parte del corpo. Potete ottenere vitamina D da integratori ed anche dall'esposizione alla luce solare naturale.
Il magnesio lavora insieme al calcio per promuovere la densità ossea e prevenire l'osteoporosi.
La Mayo Clinic raccomanda di stabilire un programma regolare di esercizio che includa sia esercizi con carico che di forza. Fare esercizio regolarmente è una delle pietre miliari per costruire ossa forti e mantenerle tali. Consultate il vostro medico su quali tipi di esercizio sono sicuri per voi.
Gli esercizi con carico possono includere camminare, correre, salire le scale e sciare. L'allenamento della forza implica sollevare o muovere pesi. Ricordate che sollevare anche pesi leggeri può essere benefico.
Messaggio chiave: L'osteoporosi non è una condizione inevitabile dell'invecchiamento. Con interventi tempestivi e costanti, è possibile rallentarne la progressione e migliorare la salute ossea a qualsiasi età.
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