Comprendere il testosterone basso: cause, sintomi e soluzioni

Funzione

Una persona con un livello estremamente alto di testosterone è più incline a combattere ed è spesso distratta da impulsi sessuali. Anche se uno stile di vita sano contribuisce a una sana produzione di testosterone, una persona potrebbe voler abbassare i suoi livelli di testosterone se interferisce con la produttività nella vita quotidiana.

Dieta

Una dieta ad alto contenuto di grassi e carne (proteine di origine animale che includono manzo, maiale, pollame) alza i livelli di testosterone. La carne rossa è alta sia in grassi saturi che in proteine, quindi aumenterà il testosterone più della maggior parte delle carni. La soia, una proteina vegetale, può abbassare il testosterone. Sostituite la carne con prodotti a base di soia per abbassare il livello di testosterone nel vostro corpo. L'alcol inibisce anche la produzione di testosterone.

Farmaci

Marijuana e tabacco diminuiscono drammaticamente i livelli di testosterone. Evitate farmaci, come gli steroidi, che mimano il testosterone nel corpo.

Esercizio

Limitate l'esercizio nel vostro programma. Più vi allenate, costruite muscoli e aumentate i livelli di fitness attraverso il cardio, più alti saranno i vostri livelli di testosterone. Uno stile di vita sedentario si presta a una produzione abbassata di testosterone.

Fattori psicologici

Quando gli uomini si sposano o hanno figli, i livelli di testosterone declinano, secondo uno studio del 2002 dell'Università di Harvard. I livelli ormonali possono anche diminuire durante la malattia o la depressione.