Salute e malattia

Cibi che producono testosterone

Un uomo ha un po 'di estrogeni nel suo corpo , ma è appositamente formulato per essere una versione maschile di ormone . Ci sono buone estrogeni e gli estrogeni male , e il corpo di un uomo produce entrambi . In definitiva, gli uomini non vogliono consumare alimenti che contengono sostanze estrogeno-simili , invece , preferirebbero mangiare cibi ricchi di indolo 3 carbinolo , o I3C , che aiuta a produrre l'ormone maschile testosterone . I3C

I3C provoca sistema ghiandolare di un uomo di smettere di fare male estrogeni e iniziare a fare bene gli estrogeni , che viene poi convertito in testosterone. La maggior parte verdure a foglia verde (compresi i cavolini di Bruxelles ) e verdure crocifere , come broccoli e cavolfiori , contengono I3C .
Salmon vs SHBG

uomini devono anche mangiare di più salmone , in quanto contribuisce a ridurre l'effetto sulla SHBG , un ormone sessuale globulina legante che viaggia nel sangue . Ogniqualvolta testosterone viene a contatto con SHBG viene trascinato fuori dal flusso sanguigno . Quando si mangia salmone , SHBG è ridotta a livelli molto bassi .
Zinco e vitamina A

alimenti ricchi di zinco sono ottimali per aumentare i livelli di testosterone . Essi comprendono riso , formaggi , legumi , noci e semi . Esistono grandi quantità di zinco in carne, pollame e seafood.Vitamin A aiuta anche aumentare i livelli di testosterone . Si trova negli stessi alimenti in cui I3C è situato ed è presente anche nel salmone e frutta e verdura con un colore rosso o arancione .
Dos e cosa non fare

Gli uomini dovrebbero ridurre il loro consumo di caffeina , in quanto si spegne la produzione di testosterone , mentre la vitamina B è essenziale per la sua produzione . Avocado è una grande aggiunta a una dieta sana , in quanto è ricco di vitamina B6 . Le banane contengono la vitamina B riboflavina , ma contengono anche bromelina , un enzima che aumenta la libido di un uomo. La bromelina si trova anche in ananas. Salmone, ancora una volta , è un'altra fonte di molte vitamine B .
Vitamina E , HDL e Potassio

alimenti ricchi di vitamina E , come asparagi e succo di aloe vera , contribuire alla produzione di testosterone . Il colesterolo HDL nelle uova è un bene per il sistema riproduttivo di entrambi i sessi . Il potassio è altamente raccomandato per aumentare i livelli di testosterone e può essere trovato in alimenti come banane, prugne, uva e avocado .