Salute e malattia

Come Migliorare dopamina Produzione

La dopamina è un ormone che ha numerose funzioni del corpo . Esso controlla le funzioni di umore e cognitive , e ridotti livelli produrrà sentimenti di depressione e di ridurre la libido . Se non si sta prendendo cura di voi stessi da mangiare a destra e l'esercizio , i livelli di dopamina possono cadere e vi sentirete peggio. Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi si possono adottare per migliorare la vostra produzione di dopamina , naturalmente . Una volta che si inizia a mangiare sano e tagliare lo stress innesca , i livelli di ormone dovrebbe normalizzarsi . Istruzioni
1

Chiedi al medico come passare antidepressivi se attualmente assume questi farmaci . Anti -depressivi hanno l'effetto collaterale di ridurre la produzione di dopamina , causando la perdita della capacità di concentrazione e che vi farà sentire pigro .
2

Smettere di mangiare cibi che inibiscono la produzione di dopamina . Alcuni esempi di cibi da evitare sono la caffeina , alcol e grassi alimentari. Iniziare a mangiare cibi sani e naturali come frutta e verdura .
3

Mangiare cibi ad alto contenuto di tirosina e proteine ​​. Le mele sono particolarmente buoni da mangiare in quanto contengono un particolare antiossidante che aumenta i livelli di dopamina . Le banane sono un'altra grande fonte di un aminoacido che aiuta la produzione di dopamina . Pollo e legumi sono una buona fonte di proteine ​​, che è anche a basso contenuto di grassi .
4

Prendere integratori tirosina quotidiana , che possono essere acquistati online o presso negozi di alimenti naturali . Tirosina aiuterà il vostro corpo a produrre dopamina. Omega- 3 i supplementi anche migliorare la produzione di dopamina .
5

Esercizio al giorno per almeno un'ora al giorno . Facendo cardio che aumenta la frequenza cardiaca vi aiuterà a produrre dopamina , tra gli altri ormoni sani. Dormire di più , dal momento che il corpo produce ormoni della crescita e della dopamina in quantità elevate durante il sonno profondo . Potete prendere integratori di melatonina durante la notte se avete problemi di andare a dormire . La melatonina è naturale e molto più sicuro da usare rispetto ai sonniferi farmaceutici .