Salute e malattia
Le vampate di calore sono un sintomo spiacevole della menopausa. Questo cambiamento di vita è innescato da un drastico calo nella produzione di estrogeni e altri ormoni, causando sintomi fisici e psicologici. Certi trattamenti naturali potrebbero alleviare le vampate.
Se volete usare trattamenti alternativi per le vampate, la costanza è importante. Secondo l'esperto di medicina alternativa Dr. Andrew Weil, servono tipicamente almeno otto settimane per ottenere il beneficio ottimale da nuovi trattamenti e strategie dietetiche.
Molti trattamenti per sintomi menopausali, sia convenzionali che alternativi, agiscono sui processi ormonali e mimano gli estrogeni in vario grado. Se avete storia familiare o rischio di tumori ormono-dipendenti, è importante consultare il medico prima di usarli.
I seguenti integratori naturali potrebbero essere utili per le vampate: cimicifuga (la più ampiamente studiata per questo scopo), Vitamina E, dong quai, olio di enotera e olio di ribes nero.
Certi cibi contengono fitoestrogeni, che agiscono come estrogeni nel corpo ma in forma molto più debole. Includono cibi di soia integrali come tempeh, noci di soia, latte di soia e tofu, e semi di lino. Per il loro contenuto estrogenico, mangiare i cibi è più sicuro che usare integratori di soia e lino.
Gestire lo stress può fare molto per mitigare i sintomi ed è un buon complemento ai trattamenti naturali. Sperimentate meditazione, respirazione profonda, yoga e qualsiasi altra cosa vi faccia stare meglio.
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