Salute e malattia
L'ormone della crescita umano (HGH) è comunemente raccomandato dalla comunità di salute alternativa per benefici anti-invecchiamento. Che tu abbia ricevuto una prescrizione di vero ormone della crescita dal medico, o stia prendendo integratori per massimizzare la tua produzione, ci sono alcune cose da fare per sfruttare al meglio il tuo HGH.
Uno dei principali benefici dell'HGH è la capacità di costruire più muscolo magro, più difficile con l'età. Sollevare pesi relativamente pesanti stimola più crescita muscolare per un aspetto più snello e giovanile.
Le proteine sono necessarie per costruire muscolo; senza, nemmeno l'HGH può fartene costruire di più. Consuma almeno 30g di proteine 3 volte al giorno, e bevi uno shake proteico post-allenamento. Punta ad almeno 1g di proteine per kg di peso corporeo (es: 70kg = 70g/giorno).
L'HGH svolge la maggior parte delle sue funzioni mentre dormi. Il riposo adeguato è anche richiesto per costruire muscolo e bruciare grasso. Cerca di essere a letto entro le 22:00 e svegliarti verso le 6:00. Se necessario, fai un pisolino pomeridiano di 20-40 minuti.
Disturbi ormonali