Salute e malattia
Le ghiandole surrenali producono i quattro principali ormoni dello stress, normalmente rilasciati di notte e al mattino. L'affaticamento surrenale si manifesta durante periodi di stress o cambiamenti ormonali. Sintomi: stanchezza, metabolismo lento, incapacità di gestire lo stress, voglia di zucchero, allergie, debolezza muscolare. Esistono numerosi rimedi naturali per aumentare la produzione di questi ormoni e vivere più attivamente.
Assumi i nutrienti giusti per sostenere la produzione di ormoni dello stress. La vitamina B è essenziale per la funzione surrenale: 100 mg due volte al giorno. Anche la vitamina C aiuta: fino a 4.000 mg al giorno (oltre può causare problemi digestivi). Coenzima A e L-tirosina riducono lo stress e aiutano la produzione ormonale surrenale. Coenzima Q10 porta ossigeno alle ghiandole. Per il sollievo dallo stress, prova erbe come astragalo, iperico e radice di valeriana.
Uno degli ormoni surrenali è il cortisolo, cruciale per sistema immunitario e glicemia stabile. Rafforza le difese con aglio, funghi shiitake e cipolle. Mangia cereali integrali (pasta integrale, farina d'avena, pane integrale) per prevenire fluttuazioni glicemiche che portano ad abbuffate e depressione. Segui una dieta con carni magre, verdure, frutta e latticini a basso contenuto di grassi. Condisci con sale marino per aumentare l'aldosterone, che cala nell'affaticamento surrenale.
La causa numero uno è lo stress. Servono cambiamenti per promuovere il benessere. Inizia con l'esercizio per alleviare lo stress: corsa o sport ad alto impatto possono essere stressanti per alcuni. Yoga o meditazione sono lenitivi e delicati sulle articolazioni. Evita attività stressanti. Dedica più tempo ad hobby e amici. Evita l'alcol, che spesso causa depressione e stress fisico. Tieni un diario di stress e sintomi. Circondati di persone sane e di supporto. Lo stress surrenale tocca ogni aspetto della vita: è ora di prendersi cura del proprio corpo.
Disturbi ormonali