Calcolare la Percentuale di Grasso Corporeo: Metodi e Accuratezza
Conoscere la tua percentuale di grasso corporeo è necessario per determinare se porti grasso in eccesso e ti esponi a rischio maggiore di condizioni come cardiopatie, diabete e cancro. Mentre è importante mantenere un peso sano, devi anche sapere che percentuale del tuo peso è muscolo e quale è grasso. Esistono vari modi per determinare la tua percentuale di grasso.
Cose che ti Serviranno
Istruzioni
Formula per Donne
- Scrivi il tuo peso attuale e moltiplicalo per 0,732. Aggiungi 8,987 al risultato.
- Misura il polso nel punto più largo. Dividi questo numero per 3,140. Misura la vita nel punto più largo e moltiplica per 0,157.
- Misura i fianchi nel punto più largo e moltiplica per 0,249. Misura l'avambraccio nel punto più largo e moltiplica per 0,434.
- Aggiungi la risposta del passo 1 a quella del polso (passo 2). Sottrai la risposta della vita (passo 2) da questo numero. Poi sottrai la risposta dei fianchi (passo 3).
- Aggiungi la risposta dell'avambraccio (passo 3) alla risposta del passo 4. Questa è la tua massa magra. Sottrai la massa magra dal peso attuale. Moltiplica quel risultato per 100. Dividi per il tuo peso attuale. Questo numero è la tua percentuale di grasso corporeo.
Formula per Uomini
- Scrivi il tuo peso attuale e moltiplicalo per 1,082. Aggiungi 94,42 al risultato.
- Misura la vita nel punto più largo e sottrai la risposta del passo 1. Questa è la tua massa magra. Sottrai la massa magra dal peso attuale.
- Moltiplica la risposta del passo 2 per 100. Dividi per il tuo peso attuale. Questo numero è la tua percentuale di grasso corporeo.