Prevenire l'Obesità Infantile: Guida per Genitori
Secondo l'University of Michigan Health Systems, ci sono oltre 12 milioni di bambini obesi negli USA oggi. Un bambino è definito obeso se pesa più del 20% sopra il suo peso ideale. Molti genitori fanno scuse quando i figli sono piccoli, o pensano che cresceranno e passerà. Purtroppo, alcuni no. È allora che i genitori devono intervenire per prevenire che l'obesità diventi un problema per tutta la vita.
Istruzioni
- Educa i figli. Non sono mai troppo piccoli per imparare la nutrizione. Insegna a un bambino piccolo offrendogli una mela o banana invece di biscotti o cioccolato. Crescendo, leggi loro libri che enfatizzano abitudini alimentari sane. Un ottimo libro: "Gobble and Gulp" di Stephen Cosgrove.
- Fai da esempio. Se vuoi che tuo figlio mangi sano, devi praticare abitudini sane anche tu. Ricorda che i bambini imitano tutto ciò che fai, quindi controlla tutto ciò che metti in bocca. Goditi uno spuntino sano con loro e la salute di tutta la famiglia potrebbe migliorare.
- Offri buone ricompense. Molti genitori premiano il buon comportamento con una barretta di cioccolato. Invece, prova una gita allo zoo o un pigiama party. Premiare costantemente con cibo crea un'abitudine che resterà crescendo, e può portare a problemi di peso se trovano frequenti motivi per una ricompensa.
- Promuovi l'esercizio. Troppo spesso i bambini sono parcheggiati davanti alla babysitter virtuale – la televisione. Li rende sedentari e porta solo a problemi di peso. Per combattere, limita il tempo TV e falli muovere. Portali fuori a giocare a nascondino, o cammina al parco. Falli andare in bici nel vialetto o semplicemente correre. Non importa l'attività, purché ne facciano un po'.
- Difendi la loro salute. Quando il bambino va a scuola, spingiti per pasti scolastici più sani e scelte migliori. Molte scuole, anche elementari, hanno distributori di bibite in mensa. Chiedi che diventino distributori d'acqua. Se sei nel PTA, solleva l'argomento a una riunione e raccogli più supporto genitoriale possibile.