Salute e malattia
Statistiche dai Centers for Disease Control and Prevention riportano che fino al 66% della popolazione degli Stati Uniti è classificata come in sovrappeso o obesa. E mentre ci sono condizioni mediche che contribuiscono all'aumento di peso, mangiare eccessivamente è spesso usato come meccanismo di coping per affrontare lo stress. L'autoipnosi è un approccio non medico alla perdita di peso che usa il potere della suggestione per cambiare comportamenti connessi all'alimentazione compulsiva.
La pratica dell'autoipnosi implica portare la mente e il corpo in uno stato di rilassamento. Uno stato di rilassamento totale permette a suggerimenti, o direttive, di mettere radici nella mente subconscia. Questo è chiamato la risposta di rilassamento del corpo. I partecipanti usano un punto focale come contare all'indietro come mezzo per liberare la mente, mentre respirazione profonda e rilassamento muscolare lavorano per calmare il corpo. Queste condizioni permettono uno stato mentale altamente focalizzato in cui suggerimenti accuratamente elaborati possono essere ricevuti e agiti nello stato di veglia.
Quando si usa l'autoipnosi, il potere della suggestione prende vita nell'ambiente creativo della mente subconscia. La mente subconscia è dove si formano le idee creative. Quando non ostacolata dai processi logici e analitici che hanno luogo nella mente cosciente, pensieri e idee che entrano nel subconscio possono essere agiti. La risposta di rilassamento lavora per spegnere la mente cosciente che permette al subconscio di lavorare con qualsiasi suggerimento fatto. Una persona rimane con uno stato di consapevolezza accresciuto che può essere diretto verso un obiettivo o risultato desiderato. Una volta che la mente subconscia riceve una direttiva di perdita di peso, cercherà modi per conformarsi all'obiettivo desiderato. Suggerimenti o direttive per la perdita di peso cadrebbero lungo le linee dell'impegnarsi a mangiare sano, mangiare con moderazione o mangiare un certo numero di calorie al giorno.
L'attività elettrica all'interno del cervello si muove secondo una certa frequenza, o lunghezza d'onda durante il tuo normale stato di veglia. Questa frequenza è composta da onde beta, che è la lunghezza d'onda dove il pensiero logico e analitico ha luogo. Le pratiche di autoipnosi rallentano le frequenze cerebrali allo stato di onde alfa. Questo è lo stato in cui entriamo prima di addormentarci. Lo stato di onde alfa permette l'accesso alla consapevolezza subconscia. La risposta di rilassamento avviene quando l'attività di onde alfa è raggiunta. La mente è allora in grado di ricevere qualsiasi suggerimento riguardo alla perdita di peso come un ordine diretto.
La visualizzazione è una tecnica di autoipnosi usata per presentare suggerimenti alla mente una volta che entra nello stato di onde alfa. Il suggerimento è fatto sotto forma di un'immagine visiva. Visualizzi te stesso più snello o mentre mangi cibi sani in porzioni più piccole. Allegare un sentimento emotivo all'immagine intensifica ulteriormente l'effetto del messaggio sulla mente subconscia. Oltre a visualizzarti più snello aggiungi l'emozione di sentirti fiducioso o sazio dopo aver mangiato un pasto a porzioni ridotte. L'effetto complessivo di questo processo riprogramma la mente subconscia, che a sua volta sovrascrive le solite abitudini portate avanti nella vita cosciente e di veglia.
Ad oggi, l'autoipnosi non è stata medicalmente validata come soluzione efficace per la perdita di peso. Le tecniche usate sono basate su teorie che non possono essere verificate a causa della natura astratta della mente. Usare tecniche di autoipnosi in aggiunta a un programma regolare di dieta ed esercizio può ulteriormente migliorare la probabilità che si facciano progressi. Altre tecniche combinano tecniche di ipnosi con terapia cognitivo-comportamentale per affrontare i processi di pensiero coscienti che possono contribuire alle abitudini di iperalimentazione.
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