Trattamenti efficaci Disturbo Affettivo Stagionale (SAD)

Trattamenti evidence-based

1. Fototerapia (Prima linea)

• Light box 10.000 lux, 20-30 min giornalieri, usato al mattino
• Inizio inizio autunno, continuare fino primavera
• Risposta spesso vista entro 1-2 settimane

2. Psicoterapia

• CBT-SAD: ristrutturazione cognitiva + attivazione comportamentale; effetti duraturi.
• IPT: focus su ritmi interpersonali.

3. Antidepressivi

• SSRI (sertralina, fluoxetina) e bupropione XL (FDA-approvato prevenzione SAD)
• Iniziare prima insorgenza sintomi se episodi ricorrenti

4. Vitamina D

Integrare se carente (comune in inverno); può potenziare altri trattamenti.

5. Strategie stile vita

• Esercizio aerobico regolare (30 min, 3-5 volte/settimana)
• Orario sonno-veglia costante
• Esposizione luce mattutina outdoor
• Impegno sociale

6. Approcci complementari (Evidenza limitata)

• Iperico (interagisce con molti farmaci)
• Zafferano, acidi grassi omega-3

Piano personalizzato

Terapia combinata spesso funziona meglio. Consultare professionista salute mentale per diagnosi e piano trattamento su misura.