Gonfiore alle gambe: cause, sollievo e miglioramento circolazione
Introduzione
Il gonfiore alle gambe (edema) ha molte cause. Malattie cardiache e ipertensione sono comuni, ma l'edema può essere idiopatico (causa sconosciuta). Se le gambe si gonfiano, ecco come alleviarlo e migliorare la circolazione: ti sentirai molto meglio.
7 consigli pratici
- Diuretici solo come prescritto dal medico: "pillole dell'acqua" riducono ritenzione idrica che causa gonfiore.
- Evita cibi salati (snack salati): sale eccessivo fa trattenere liquidi, peggiora edema.
- Alza spesso le gambe: facilita al cuore circolare e drenare liquidi. Gambe almeno all'altezza dei fianchi da seduti; casi gravi: più in alto dei fianchi.
- Togli scarpe e calze strette, specie quelle che finiscono sotto il ginocchio: bloccano circolazione, peggiorano edema. Anche calze alla caviglia possono impedire circolazione. Allenta lacci/chiusure.
- Indossa abiti larghi dalla vita in giù: evita biancheria intima e pantaloni stretti, impediscono circolazione agli arti inferiori.
- Muovi gambe e articolazioni inferiori: alza/abbassa gambe, piega ginocchia, ruota caviglie. Il movimento riattiva circolazione e riduce edema.
- Bevi più acqua (salvo controindicazione medica): paradossalmente, aumentare l'apporto idrico spinge il liquido fuori dalle cellule nel flusso sanguigno, aumentando circolazione e riducendo edema.