Gestire la BPCO: adattamenti dello stile di vita e strategie di coping
Introduzione
Circa 32 milioni di persone negli USA hanno diagnosi di BPCO (Broncopneumopatia Cronica Ostruttiva). Attribuita a enfisema, bronchite cronica, asma. La diagnosi cambia lo stile di vita, ma è gestibile con alcuni "adattamenti".
7 strategie per convivere con la BPCO
- Capisci la malattia: leggi, informa. Accetta che non sarai attivo come prima, ma potrai condurre una vita abbastanza normale. Colpisce i polmoni, respirare è faticoso. Non mantenere il ritmo precedente: rimarresti senza fiato e frustrato!
- Parla con familiari e amici: spiega i sintomi. Non cerchi pietà, offri spiegazione per adattare attività. Giorni buoni e cattivi: devono capire. Spiega ai nipoti in termini semplici perché non puoi giocare a volte. Sapere che non stai bene è meglio che pensino che non vuoi giocare.
- Attenzione al meteo: caldo umido o freddo influenzano la respirazione. Stai in casa nei giorni sfavorevoli. Se esci, riduci il tempo, specie col caldo estremo. Casa e auto con aria condizionata. Parcheggia vicino agli ingressi per evitare lunghe camminate nel caldo/freddo. Il medico può autorizzare contrassegno disabili.
- Rimani attivo nei limiti: quando il lavoro fisico ti lascia senza fiato, fermati e riposa. Ti frustri con te stesso, la condizione, il mondo! Sì, è frustrante non aspirare tutta casa o tagliare tutto il prato insieme. Ma è così ora: fermati e riposa quando accade.
- Impara i "trigger" del respiro affannoso ed evitali: se ami l'aperto, goditelo al mattino presto e alla sera, stai in casa col condizionatore nelle ore più calde.
- Casa più priva di polvere possibile: rimuovi "trigger" respiratori. Detergenti forti e spray profumati vanno sostituiti. Non farti abbattere, impara a lavorare CON la malattia, non contro. È OK fermarsi quando stanchi o senza fiato. L'aggravamento prolunga la crisi! Rilassati, leggi un po', poi riprendi.
- Prendi i farmaci prescritti: docce calde aiutano quando i polmoni sono "stretti". Conoscere e accettare i limiti è il primo passo per affrontare la BPCO. Fai ciò che puoi, quando puoi, non preoccuparti del resto, e scoprirai di poter fare di più. Lo stress è un altro trigger: non stressarti per ciò che non puoi fare, goditi ciò che puoi!