Capire e gestire le malattie autoimmuni: guida completa
Introduzione
Milioni di persone convivono con malattie autoimmuni: sclerosi multipla (SM), artrite reumatoide, lupus. Possono fare cose terribili al corpo, producendo reazioni e sintomi molto spiacevoli. Se non sei sicuro di averne una o hai appena ricevuto la diagnosi, ecco cosa sapere sul trattamento.
6 strategie di gestione
- Vai dal medico: prenota col medico di base un piano di gestione del dolore. Può prescrivere farmaci: Dexagrin, Cortate, Cortisone Acetate, Alin Depot.
- Mangia sano ed equilibrato ogni giorno: per rafforzare il sistema immunitario. Includi tutti i gruppi alimentari. Le autoimmuni attaccano il sistema immunitario e danneggiano il corpo: mangia cibi sani (frutta/verdura fresca) per potenziarlo.
- Riduci lo stress: rivaluta situazioni (lavoro, famiglia). Lo stress esacerba i sintomi, va tenuto al minimo.
- Rinvigorisci il corpo con esercizio quotidiano: secondo dolore muscolare/articolare, il medico può sconsigliare, ma in genere l'esercizio è raccomandato senza esagerare. Yoga, Tai-Chi, esercizi in acqua alleviano dolore muscolare/articolare.
- Dormi 7-8 ore a notte: le autoimmuni causano affaticamento e debolezza, il corpo ha bisogno di tutto il riposo possibile.
- Routine quotidiana di rilassamento e immaginazione guidata: pochi minuti al giorno. Musica preferita o CD guidati. Aiuta a de-stressare e dà forza per la giornata.