Reflusso Acido Notturno: Cambiamenti dello Stile di Vita e Prevenzione
Molte persone credono erroneamente che non ci sia nulla che possano fare per prevenire il reflusso acido di notte. Continuano semplicemente a bere quel terribile liquido rosa a galloni e a prendere quelle compresse antiacido gessose a manciate prima di andare a letto, con poco o nessun successo.
Fortunatamente, il trattamento del reflusso acido è talvolta una questione di cambiare il proprio stile di vita.
Istruzioni
- Non Mangiare entro 3 Ore dal Coricarsi — Per prevenire il reflusso acido notturno, molte volte la soluzione più semplice è semplicemente evitare di mangiare vicino all'ora di dormire. Mentre siete svegli, la gravità dà una mano e mantiene l'acido gastrico dove dovrebbe essere. Quando il corpo inizia a scomporre il cibo in nutrienti essenziali e fluidi, lo stomaco è chiamato a produrre grandi quantità di acido per aiutare la digestione. Se vi sdraiate mentre questo acido sta facendo il suo lavoro, è molto più probabile che ne sfugga nell'esofago risultando nel doloroso bruciore associato al bruciore di stomaco.
- Non Mangiare Troppo — Quando mangiate troppo, il vostro corpo è costretto a compensare producendo più acido. Per peggiorare le cose, la pressione aumentata sullo sfintere esofageo inferiore (LES) può causarne l'apertura inappropriata permettendo all'acido di fuoriuscire in gola. Per aiutare a prevenire il reflusso acido, provate a mangiare 5 o 6 pasti più piccoli durante il giorno.
- Non Bere Bevande Gassate — Il LES è una valvola che controlla cosa entra ed esce dallo stomaco. Regola anche la pressione nello stomaco permettendo al gas di sfuggire se la pressione supera una certa soglia. Bere bevande gassate aggiunge a questa pressione e può causare l'apertura del LES. Il cibo rigurgitato spesso risale in gola come risultato del bere troppe bevande gassate vicino all'ora di dormire.