Salute e malattia
La fibromialgia è una condizione di dolore cronico che colpisce tra i quattro e i sei milioni di americani, l'80% dei quali donne. È stata soprannominata la "malattia invisibile" perché i suoi sintomi non sono apparenti all'osservatore esterno. Per chi ne soffre, tuttavia, il dolore della fibromialgia può essere intenso.
I pazienti sperimentano una sensazione dolorosa o bruciante in tutto il corpo che in alcuni casi può interferire con le attività quotidiane. Altri sintomi includono dolore facciale, affaticamento, disturbi gastrointestinali e "nebbia mentale". Sebbene vivere con la fibromialgia sia difficile, ci sono molti modi, oltre a farmaci e termoterapia, in cui i pazienti possono riprendere il controllo della loro vita e ridurre sentimenti di impotenza e isolamento.
Fate molto esercizio fisico. L'esercizio cardiovascolare, come nuoto e ciclismo stazionario, è uno dei modi migliori per gestire i sintomi della fibromialgia. Potreste voler lavorare con un fisioterapista per creare un programma di esercizi al livello giusto per voi.
Dormite bene. Il sonno scarso peggiora i sintomi della fibromialgia, quindi evitate caffeina e alcol vicino all'ora di andare a letto. Se i sintomi rendono difficile dormire, potreste voler parlare con il medico di farmaci per il sonno o il dolore da prendere prima di coricarvi.
Sviluppate una routine costante di mangiare, dormire ed esercizio, invece di cercare di fare tutto nei giorni asintomatici. Una routine regolare vi aiuterà alla fine ad avere meno riacutizzazioni.
Considerate la terapia cognitivo-comportamentale, che può aiutare con rilassamento, riduzione dello stress e gestione del dolore.
Vivere con il dolore della fibromialgia può anche causare e/o essere associato a depressione. Se pensate di essere depressi, consultate il vostro medico sulle opzioni terapeutiche.
Considerate trattamenti supplementari come la terapia assistita dagli animali. Il vostro medico potrebbe essere in grado di prescrivere un animale di supporto emotivo. Se la vostra condizione è abbastanza grave da essere una disabilità secondo l'Americans with Disabilities Act del 1990, potreste voler acquisire un cane da assistenza, particolarmente se i sintomi della fibromialgia compromettono la vostra mobilità.
Trovate un gruppo di supporto. Chi soffre di una malattia "invisibile" beneficia del supporto reciproco e dalla condivisione delle esperienze con altri. Potete trovare un gruppo di supporto per la fibromialgia vicino a voi con l'aiuto della Directory dei Gruppi di Supporto della National Fibromyalgia Association.
Aumentate la vostra autostima usando le vostre abilità e talenti per coinvolgetevi in una nuova attività.
"Tenete a mente che anche se il sé fisico può essere cambiato e limitato, tipicamente la creatività, il carattere, i valori nella vita non sono disabili," dice lo psicoterapeuta e specialista della riabilitazione Don Uslan, che assiste chi ha malattie croniche in associazione con Northwest Hospital and Medical Center a Seattle.
Malattie