Salute e malattia
La dissezione dei linfonodi ascellari è una procedura comune per determinare lo stadio del tumore al seno e rimuovere i linfonodi interessati. Più nodi vengono rimossi, più avanzato è il cancro. Dopo l'intervento, circa il 21% dei pazienti sperimenta accumulo di liquido nell'area, portando a linfedema. L'automassaggio è un'opzione di trattamento efficace per ridurre gonfiore e dolore.
Il drenaggio linfatico semplice è il tipo di massaggio usato dopo la dissezione ascellare e richiede tempo e pazienza. Imparate da un professionista esperto in drenaggio linfatico manuale, osservate l'esecuzione o studiate le tecniche prima. Fatene parte della routine durante la doccia o nelle attività quotidiane. Programmate tempo sufficiente per completare il processo in base all'area su cui vi concentrate. Almeno 15-30 minuti è un buon minimo, ma il massaggio può durare molto di più se avete tempo.
Trovate un'area comoda e rilassante, libera da interruzioni o stress. Sedetevi o sdraiatevi. Inspirate lentamente dal naso contando fino a quattro ed espirate dal naso per lo stesso conto. Immaginate di espandere la gabbia toracica con l'aria e spingerla ai lati del corpo. Appoggiate la mano sulla gabbia toracica per verificare l'espansione. Continuate la respirazione diaframmatica per alcuni minuti per prepararvi al massaggio.
Esistono diversi tipi di movimenti, molto diversi dalle tecniche di massaggio tradizionali. Il sistema linfatico viene stimolato dal pompaggio. Usate due dita per premere delicatamente su un'area specifica e fate piccoli movimenti circolari delle dimensioni di una moneta per muovere la pelle. Massaggiate sempre verso il cuore. Rilasciate la pressione e passate all'area successiva. Allungate e torcete la pelle per un altro tipo di movimento. Usate tre dita per stendere la pelle di circa 2,5 cm e poi tenetela delicatamente tra le dita ruotando da un lato e dall'altro. Verso la fine del massaggio usate movimenti a spazzata veloci. Per eseguirli, immaginate di pulire qualcosa dalla superficie della pelle con le dita.
Iniziate nell'area ascellare e usate movimenti circolari di pompaggio verso l'alto con pressione leggera. Andate piano e ripetete il movimento in un'area per alcuni minuti. Aggiungete movimenti di stiramento e torsione. Concludete con movimenti a spazzata più veloci. Passate delicatamente all'area della spalla e ripetete la sequenza. Cercate di evitare attrito e siate particolarmente delicati per non aumentare la ritenzione di liquidi. Prendetevi il tempo necessario e indirizzate i movimenti verso l'alto e verso il cuore. Proseguite verso l'ombelico e lavorate sotto il seno. Se avete tempo, lavorate su braccio e mano.
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