Supporto tiroideo naturale: alleviare sintomi e migliorare la salute

Anche se molti medici considerano la tiroidite "facile" da trattare, i pazienti continuano a soffrire sintomi nonostante terapia. Quando vi dicono "state bene" ma continuate a stare male, frustrazione e depressione sono comprensibili. Esistono modi naturali per alleviare sintomi e migliorare salute.

Pazienti ipotiroidei

Fornite vitamine/minerali che aiutano tiroide, endocrino, corpo. Importanti: vitamine A, C, D, E, B2, B3, B6, B12; minerali selenio, zinco, magnesio. Preferibile da cibo, ma integratori vanno bene. Utili anche: L-tirosina, acidi grassi essenziali, olio enotera.

Evitate goitrogeni (alimenti che sopprimono tiroide): soia, crucifere crude, arachidi crude, fragole. Alimenti utili: cibi interi freschi: tuorli uova, carni magre, pesce, albicocche, datteri, cereali integrali, funghi, melassa, latte/formaggi crudi.

Pazienti ipertiroidei

Includete goitrogeni (che ipotiroidei evitano) e cibi più freschi possibile. Come ipotiroidei, evitate cibi processati, zuccheri, specialmente dolcificanti artificiali (sospetti causare malattie autoimmuni).

Ottenete extra vitamine B, C, E, acidi grassi essenziali; assicurate calcio extra, magnesio, amminoacido carnitina.

Esercizio

Sia iper- che ipo-tiroidei beneficiano da esercizio fisico regolare. Attenzione a non sovraccaricare. Ipertiroidei: non stressare cuore e apparato respiratorio; entrambi: evitare danno muscolare. Ipotiroidei: focus su esercizio non faticoso, mindful: danza, yoga, camminata meditativa, con regolare aggiunta esercizi carico.

Terapie

Benefici da varie terapie: manipolazione osteopatica, digitopressione, massaggio, riflessologia, aromaterapia, counseling, gruppi supporto, journaling. Altre: arteterapia, musicoterapia, yoga, biofeedback, meditazione, volontariato, danza come fisioterapia.

Stress

Stress cronico → cortisolo costantemente alto → interferisce conversione T4→T3 nel sangue. Vitale ridurre/alleviare stress. Può richiedere cambiamento lavoro/carriera o semplicemente hobby non competitivo regolare, adottare animale, evitare persone negative. Umorismo e risate regolari rilasciano endorfine, riducono stress, danno benessere: incorporate in piano wellness tiroideo. Ridurre caffeina riduce stress surrenali (importanti per tiroide). Ipotiroidei possono necessitare più sonno, fino a 10h/notte: altro motivo per ridurre caffeina.