Come l'esercizio giova al cuore: guida completa
L'esercizio è pilastro della prevenzione e gestione malattie cardiovascolari.
Principali benefici cardiovascolari
- Rafforza muscolo cardiaco: migliora volume sistolico e gittata cardiaca.
- Abbassa pressione arteriosa: riduce PA riposo e sforzo.
- Migliora profilo lipidico: alza HDL, abbassa trigliceridi.
- Aumenta sensibilità insulina: riduce rischio diabete.
- Riduce infiammazione: abbassa PCR, citochine.
- Promuove peso sano: aumenta dispendio energetico.
- Migliora funzione endoteliale: migliore vasodilatazione.
- Riduce tono simpatico: abbassa FC riposo.
Linee guida
≥150 min/settimana aerobico moderato + 2 giorni/settimana forza. Qualsiasi attività meglio di nessuna.