Problemi di Circolazione: Sintomi, Cause e Soluzioni

I problemi di salute circolatoria possono portare a condizioni potenzialmente pericolose per la vita. Sintomi come formicolio, svenimento e intorpidimento alle mani o ai piedi indicano che il sistema circolatorio potrebbe non funzionare correttamente. Secondo la National Stroke Association, i problemi di circolazione espongono al rischio di ipertensione, coaguli di sangue, ictus o persino infarto. È imperativo cercare assistenza medica il prima possibile per i problemi di circolazione. Si possono anche apportare alcuni cambiamenti nello stile di vita per affrontare la condizione.

Dieta

Apportare modifiche dietetiche per migliorare la circolazione e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari o ictus. Ridurre l'assunzione di grassi saturi, grassi trans, colesterolo e sodio. Evitare sempre cibi zuccherati, fritti e grassi. Mangiare molte verdure, frutta, noci, cereali integrali e proteine magre. Secondo la National Stroke Association, l'aggiunta di fonti sane di fibre come verdure crude, frutta e cereali integrali può ridurre i livelli di colesterolo fino al 19%.

Alcuni alimenti sono particolarmente benefici per il sistema circolatorio. Mangiare arance, ricche di bioflavonoidi e vitamina C che rafforzano le pareti capillari ed eliminano i radicali liberi nel flusso sanguigno. Provare i semi di zucca, fonte naturale di vitamina E che può ridurre il rischio di coaguli di sangue. L'anguria è una buona fonte di licopene, una sostanza che aiuta a prevenire l'accumulo di placca nei vasi sanguigni. Cucinare con altri ingredienti sani che possono migliorare la circolazione come aglio, zenzero e peperoncino di Cayenna.

Esercizio

Esercitarsi regolarmente per stimolare la circolazione e mantenere il cuore sano. All'inizio può essere doloroso o difficile se si hanno problemi di circolazione, ma il corpo e il sistema vascolare diventeranno progressivamente più forti grazie all'attività fisica regolare. L'esercizio condiziona muscoli, vene, cuore e polmoni, permettendo all'ossigeno di fluire più efficientemente attraverso il corpo. Promuove anche la crescita interna di nuovi vasi sanguigni sani. Correre, camminare, nuotare o andare in bicicletta tre o quattro giorni a settimana per almeno 30 minuti per sessione.

Sigarette e Alcol

Eliminare le abitudini nocive dalla routine quotidiana. Smettere di fumare e ridurre il consumo di alcol. Secondo la National Stroke Association e la Mayo Clinic, il fumo contribuisce alla malattia arteriosa e al cancro e raddoppia le probabilità di avere un ictus. Quanto all'alcol, consumare più di due drink al giorno triplica il rischio di ictus e malattie epatiche. Limitare il consumo a un occasionale bicchiere di vino rosso, o smettere del tutto. Facendo questi aggiustamenti, ridurrete i problemi circolatori e migliorerete la salute generale.