Prevenire le Malattie Cardiache: Riduci il Tuo Rischio Cardiovascolare

La malattia cardiovascolare colpisce oltre 80 milioni di americani ogni anno colpendo persone con ipertensione e malattie cardiache. Puoi usare la prevenzione come un ottimo modo per combattere la malattia cardiovascolare prima che abbia la possibilità di attaccarti.

Istruzioni

1. Smettila di fumare se sei un fumatore. Fai ciò che serve, sia che si tratti di passare attraverso un programma o vedere il tuo medico per un trattamento più approfondito.
2. Riduci il bere, o evita del tutto il consumo di alcol. L'alcol distrugge il fegato causando al cuore di pompare più velocemente del solito per portare sangue contenente piastrine al fegato per guarire gli effetti negativi del processo dell'alcol. Questa attività del sistema cardiovascolare può risultare in pressione sanguigna elevata e nel tempo l'ipertensione diventerà cronica. Se bevi alcol, sei fortemente incoraggiato a smettere o ridurre.
3. Guarda cosa mangi. Evita cibi ricchi di sodio e aggiungere sale al tuo cibo. Il sodio in eccesso nel tempo può logorare il rivestimento dei vasi sanguigni facendo pompare il cuore più velocemente per portare sangue alle aree danneggiate dei vasi sanguigni. Questa iperattività del sistema circolatorio può causare malattia cardiovascolare cronica. Evita cibi come patatine, brodo e altri cibi che sono davvero ricchi di sodio. Se devi aggiungere sale al tuo cibo quando cucini per la tua famiglia, aggiungi appena abbastanza per malapena assaggiarlo.
4. Riduci la quantità di stress nella tua vita se possibile. Se sei sotto una quantità considerevole di stress su base quotidiana, ci sono una serie di cose che possono aiutare inclusi: allontanarti da ciò che può causare lo stress, cercare aiuto medico per controllare lo stress e anche affrontare ciò che può causare lo stress funziona.
5. Mantieni il tuo peso sotto controllo. L'obesità causa al cuore di sovraccaricarsi e stancarsi nel corso degli anni. Più grande è una persona, più il cuore deve lavorare. Il peso può essere controllato usando diverse tecniche diverse alcune includono: mantenere una dieta sana con cibi da tutti i gruppi alimentari ed esercizio quotidiano o di routine.