Salute e malattia
Tutti hanno bisogno di potassio, e questo nutriente chiave si trova in diversi tipi di alimenti. Sebbene sia un nutriente sano, troppo potassio è pericoloso; e gli individui con un alto livello di potassio nel flusso sanguigno dovrebbero abbassare i loro livelli. Fortunatamente, ci sono diversi modi per mantenere un livello sano.
Mangia uno spicchio d'aglio al giorno. I benefici per la salute dell'aglio sono numerosi. E se stai cercando di abbassare il tuo livello di potassio, mangia uno spicchio d'aglio al giorno o prendi un integratore di aglio.
Sviluppa uno stile di vita attivo. Condurre una vita sedentaria aumenta il rischio di sviluppare varie malattie. Tuttavia, essere attivi ed esercitarsi può abbassare naturalmente il tuo livello di potassio. Esercitati in intervalli di 30 minuti tre volte a settimana.
Aumenta l'assunzione di acqua. Per abbassare il tuo livello di potassio, bevi almeno 64 once (circa 1,9 litri) di acqua al giorno. L'acqua elimina le tossine nocive dal corpo, e può aiutarti a mantenere un livello sano di potassio.
Riduci l'assunzione di alimenti ricchi di potassio. Frutta e verdura contengono antiossidanti, che ti proteggono contro varie malattie. Tuttavia, alcuni frutti e verdure contengono un'alta quantità di potassio. Elimina gli alimenti ad alto contenuto di potassio dalla tua dieta (patate, piselli e banane).
Prendi un integratore di calcio. Il calcio abbassa naturalmente il potassio. Questo nutriente si trova nei prodotti lattiero-caseari: latte, yogurt o formaggio. Se non puoi mangiare latticini a causa di intolleranza al lattosio, prendi un integratore di calcio.
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