Salute e malattia
Le arterie sono vasi sanguigni spessi che portano ossigeno e nutrienti vitali dal cuore al resto del corpo. Arterie sane sono flessibili ed elastiche. Quando perdono elasticità e si induriscono, si parla medicalmente di arteriosclerosi. Questa condizione può ostacolare il flusso sanguigno. L'arteriosclerosi è causata dalla placca che si accumula sulle pareti interne o esterne delle arterie. La placca arteriosa è una sostanza giallastra e gonfia formata da grasso che si accumula nel tempo, solitamente per dieta e stile di vita non sani. Se non trattata, l'accumulo di placca può causare ictus o infarto. Invertire l'accumulo di placca arteriosa è molto possibile impiegando tutti i metodi seguenti.
Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo. Il tabacco contiene nicotina, che può causare accumulo di placca e costrizione delle arterie. La nicotina riduce anche la capacità del sangue di trattenere ossigeno e aumenta il rischio di formazione di coaguli.
Ridurre i livelli di colesterolo se elevati. Mangiare cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre aiuta. Noci, mele, crusca d'avena e fagioli aiutano ad abbassare il colesterolo.
Praticare yoga ogni giorno. Lo yoga migliora la circolazione sanguigna, rafforza il cuore e aumenta la capacità di fare altri esercizi fisici. Consultare un istruttore di yoga qualificato per esercizi specifici nella prevenzione delle malattie cardiache.
Aggiungere aglio alla dieta quotidiana. L'aglio è un'erba principale usata dagli erboristi per prevenzione e trattamento della placca arteriosa. Contiene il potente composto allicina, che impedisce l'accumulo di placca nelle arterie. Aggiungi aglio ai piatti ogni giorno. Puoi anche assumere un integratore di aglio: dose consigliata una compressa da 500 mg al giorno.
Fare esercizi ad alto impatto quotidianamente. L'esercizio sufficiente previene l'accumulo di placca accelerando la circolazione sanguigna. Esercizi ad alto impatto includono aerobica, corsa e nuoto. Esercitarsi almeno un'ora al giorno.
Malattie cardiache