Salute e malattia
La malattia coronarica, chiamata anche malattia delle arterie coronarie, è una grave condizione cardiaca. Le arterie coronarie trasportano nutrienti, sangue e ossigeno al cuore; un loro danneggiamento compromette il flusso sanguigno, portando a seri problemi come l'infarto. Fortunatamente, scelte di vita salutari possono migliorare e persino prevenire questa condizione.
Certi problemi di salute aumentano il rischio e aggravano la malattia coronarica; gestirli migliora la salute generale. I più importanti includono: mantenere pressione arteriosa e colesterolo normali, e tenere sotto controllo la glicemia nei diabetici.
Mantenere un peso sano e fare esercizio regolare riduce i fattori di rischio. Idealmente, si dovrebbe esercitare per 30-60 minuti più giorni a settimana, ma non iniziare un programma senza consultare prima il medico, secondo la Mayo Clinic. La perdita di peso è particolarmente necessaria se la circonferenza vita supera 102 cm per gli uomini e 88 cm per le donne.
L'accumulo di placca da cibi ricchi di grassi e colesterolo è la causa principale del danno arterioso. Bisogna ridurre questi alimenti. Mangiare molta frutta e verdura fresca e 1-2 porzioni di pesce a settimana. Obiettivo: 20-35 grammi di fibre al giorno.
Lo stress può aumentare la pressione arteriosa e il rischio di infarto; la Mayo Clinic raccomanda tecniche di rilassamento muscolare e respirazione profonda.
Il tabacco restringe le arterie e aumenta il rischio di infarto. Parlate con il medico sui programmi per smettere di fumare se non riuscite da soli.
Malattie cardiache