Salute e malattia
Per la maggior parte dei pazienti cardiaci il tempo di recupero varia, da due settimane a tre mesi, secondo l'American Heart Association. Gli strumenti più utili per il recupero sono dieta ed esercizio. Se seguite una dieta e un regime di esercizio adeguati, potete recuperare più velocemente ed evitare ulteriori problemi cardiaci.
Concedetevi un po' di TLC. Il National Cholesterol Education Program promuove la dieta Therapeutic Lifestyle Changes (TLC), che si concentra sulla riduzione dei livelli di colesterolo e grassi saturi. La dieta TLC limita la quantità di carni e latticini che consumate. Olio d'oliva, olio di colza o olio di arachidi sostituiscono i grassi animali. Mantenendo questa dieta consumerete meno di 200 mg di colesterolo al giorno, ben al di sotto della linea guida giornaliera, e vi aiuterà a perdere peso e poi mantenere un peso più sano.
Prima di iniziare qualsiasi tipo di piano di esercizio, chiedete l'autorizzazione al vostro medico. Se avete avuto un intervento chirurgico al cuore, consultate anche il vostro chirurgo o cardiologo. Secondo l'American Heart Association, camminare a lungo è il primo passo per iniziare il programma di esercizio. Camminate quotidianamente e lentamente, aumentando la distanza nelle prime settimane. Non preoccupatevi della velocità, ma concentratevi su quanti passi fate e quanto lontano andate. Fatevi accompagnare le prime volte che camminate.
Dopo le prime 6-8 settimane di recupero, dovreste aumentare gradualmente gli allenamenti a seconda dello stato del vostro recupero. Questo include corsa leggera per brevi distanze, salire le scale lentamente per qualche minuto e un po' di allenamento con i pesi. Se vi sentite storditi o svenite, contattate subito il vostro medico.
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