Sollievo dalla Tachicardia: Modi Naturali per Abbassare una Frequenza Cardiaca Rapida
Quando il tuo battito cardiaco supera i normali 60-70 battiti al minuto, salendo a oltre 100, è noto come una condizione medica chiamata tachicardia. La tachicardia è comunemente definita come palpitazioni cardiache. Anche se ci sono farmaci che possono abbassare la tua frequenza cardiaca a circa 55 battiti al minuto, ci sono anche alcuni metodi per ridurre naturalmente la tua frequenza cardiaca. Questi metodi includono la riduzione dell'assunzione di caffeina e dei livelli di stress ed evitare sostanze che alzano la tua frequenza cardiaca, come nicotina e alcol. Prendere questi passi potrebbe eliminare la necessità di prendere farmaci da prescrizione per abbassare una frequenza cardiaca rapida.
Istruzioni
- Smettila di bere caffeina. Bevande come bibite, caffè e tè aumentano la tua frequenza cardiaca fornendo stimolazione al tuo sistema nervoso centrale. Eliminare completamente la caffeina dalla tua dieta ti darà i migliori risultati, poiché anche una piccola quantità può influenzare la tua frequenza cardiaca.
- Pratica esercizi di respirazione e sviluppa routine di rilassamento. Una delle cause principali di aumento della frequenza cardiaca è lo stress, e questi metodi possono ridurlo notevolmente durante il giorno. Vai in un luogo tranquillo nella tua casa o ufficio e concentrati sul respirare lentamente dentro e fuori dal naso. Concentrandoti solo sulla respirazione, la tua mente sposterà il focus dallo stress e abbasserà la tua frequenza cardiaca. Pratica la meditazione sedendoti in un luogo tranquillo, chiudendo gli occhi e respirando nello stesso modo. Rimuovi il tuo focus mentale dallo stress intorno a te e indirizza la tua energia mentale verso pensieri positivi mentre i tuoi occhi sono chiusi.
- Smettila di fumare sigarette e bere alcol. La nicotina combinata con monossido di carbonio può aumentare la frequenza cardiaca fino al 30% dopo solo dieci minuti dall'inalazione di una sigaretta intera. L'alcol aumenta significativamente la frequenza del cuore, quindi fai i cambiamenti nello stile di vita necessari per eliminarlo completamente anche.