Rafforza la Tua Immunità: Rimedi Naturali per il Raffreddore e Sollievo
Il raffreddore comune è causato da un virus che colpisce il tuo naso e gola. I sintomi comuni includono naso che cola, mal di gola, tosse e occhi pruriginosi. I sintomi possono variare perché, secondo la Mayo Clinic, più di 200 virus diversi possono causare un raffreddore. Mentre la maggior parte delle persone guarisce in meno di due settimane, ci sono cose che puoi fare per ridurre la durata della tua malattia potenziando il tuo sistema immunitario.
Liquidi
- Forse la cosa più importante che puoi fare per potenziare la tua immunità durante un raffreddore è aumentare l'assunzione di liquidi. Quando bevi acqua, succo o tè, questi liquidi aiutano a sostituire quelli che hai perso mentre il tuo corpo produce muco. È importante evitare cose che possono contribuire alla disidratazione come fumare sigarette e bere alcol e caffeina. Secondo la Mayo Clinic, mangiare zuppa di pollo è actually utile per costruire le tue difese contro un raffreddore. Funziona sopprimendo i neutrofili, che il tuo sistema immunitario produce in reazione all'infiammazione. La zuppa di pollo aiuta anche ad accelerare la produzione di muco, che riduce il tempo in cui il muco sta nelle tue narici.
A Casa
- Un altro aspetto importante della costruzione della difesa immunitaria per combattere i raffreddori è assicurarti di riposare molto. Se hai una brutta tosse o febbre, dovresti stare a casa. Dormire extra può accelerare la reazione e la forza del tuo sistema immunitario e stai anche prevenendo la diffusione dei tuoi germi agli altri. A casa, mantieni la temperatura in casa calda ma assicurati che non sia troppo calda. Se hai una tosse, l'uso di un umidificatore può aiutare a rendere l'aria meno secca.
Integratori
- Secondo la Mayo Clinic, prendere echinacea può aiutare a ridurre la durata di un raffreddore e alleviare alcuni sintomi. Tuttavia, non ci sono prove che l'erba possa fermare completamente un raffreddore. Inoltre, l'echinacea funziona meglio se usata proprio all'insorgere dei sintomi. Inoltre, grandi quantità di vitamina C hanno anche poco effetto sul fatto che tu prenda un raffreddore, ma può ridurre la durata. Mentre ci possono essere alcune prove che lo zinco può aiutare ad alleviare i sintomi, anche questo deve essere preso all'insorgere della malattia. Anche se gli spray nasali di zinco possono essere utili, c'è un rischio di perdita permanente dell'olfatto dall'uso.