Prevenire la stagione influenzale: scegliere le giuste vitamine e integratori

Avere l'influenza è qualcosa che abbiamo tutti sofferto. Una dieta sana, aiutata da integratori, può fare molto per prevenire l'influenza. Guarda i tuoi integratori attuali e considera di cambiare la tua routine nel tentativo di stare sano durante la stagione influenzale.

Istruzioni

1. Prendi un multivitaminico. Anche se puoi sforzarti di ottenere tutte le tue vitamine e minerali attraverso la dieta, sfortunatamente spesso cadiamo a corto.

2. Rafforza il tuo sistema immunitario. Durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, puoi prendere vitamine e minerali aggiuntivi per rafforzare il tuo sistema immunitario. Vitamina C, zinco ed echinacea aiuteranno a rafforzare il tuo sistema immunitario.

3. Considera di prendere probiotici. Studi hanno dimostrato che questi batteri amichevoli aiutano il tratto digestivo, ma sono anche buoni per il sistema immunitario. Ora sono disponibili in molti yogurt.

4. Pensa a prendere semi di pompelmo, zenzero, cannella e chiodi di garofano, che sono tutti provati ad aiutare con sintomi di raffreddore e influenza. Origano e olio di foglie d'oliva sono anche benefici.

5. Fai il vaccino antinfluenzale. Questo può essere uno dei migliori passi per prevenire l'influenza. Ogni anno, i vaccini antinfluenzali sono formulati per ceppi specifici del virus dell'influenza. Fare il vaccino antinfluenzale riduce la tua possibilità di contrarre l'influenza.

6. Fai abbastanza esercizio e riposo. Niente ti aiuta a combattere l'influenza meglio di un corpo sano.