Prevenzione della tosse: strategie semplici per una gola libera
Il nostro corpo usa la tosse per mantenere gola e vie aeree libere da irritanti. Spesso una malattia come raffreddore o influenza causa tosse, ma può derivare anche da fumo di sigaretta o allergie. Per prevenire la tosse, è importante restare il più sani possibile ed evitare situazioni che la scatenano. Se la tosse dura più di tre settimane, visita il medico per escludere malattie o condizioni serie.
Occorrente
- Sapone antibatterico o disinfettante per mani
- Caramelle per la tosse
- Farmaco da banco per il raffreddore
Istruzioni
- Previeni raffreddore e influenza. Poiché causano comunemente la tosse, uccidi i germi che possono causare queste malattie. Lavati le mani più volte al giorno con sapone antibatterico; usa disinfettante se non hai accesso a lavandino. Chiedi al medico la vaccinazione antinfluenzale annuale.
- Dieta sana ed esercizio regolare. Previeni la tosse mantenendo il sistema immunitario forte. Dieta: molta verdura, frutta, cereali integrali, cibi ricchi di vitamina C (arance, pompelmi freschi). Esercizio: almeno 3 volte a settimana, 30 min a sessione.
- Evita luoghi che scatenano la tosse. Fumo, allergie, inquinanti a volte causano tosse. Se il fumo ti fa tossire, evita luoghi dove si fuma (certi bar, club). Se allergie o inquinanti ti fanno tossire, resta in casa quando livelli allergeni/inquinamento sono alti. Tieni finestre chiuse.
- Cura la tosse con trattamenti casalinghi. Se hai raffreddore o influenza, hai molti modi per trattare la tosse. Di giorno, usa caramelle per la tosse e farmaco da banco per prevenire la tosse. Di notte, doccia calda per sciogliere il muco in gola che ti fa tossire. Durante il giorno, bevi molti liquidi e riposa per aiutare il corpo a guarire.
- Prenota dal medico. Se la tosse dura più di 3 settimane, visita il medico per scoprire la causa. Esaminerà orecchie, naso, gola, torace; può richiedere test diagnostici come broncoscopia o radiografia.