Gestire i sintomi dell'influenza a casa: sollievo e consigli per la guarigione

L'influenza attacca le vie aeree superiori. È causata da virus e non ha cura. Tuttavia, alcune strategie aiutano a gestire i sintomi. Fondamentale: riposo abbondante per aiutare il corpo a recuperare. Bevete molti liquidi e assumete integratori che rafforzano il sistema immunitario. Consultate il medico per sintomi gravi o che non passano in pochi giorni.

Idratazione

• Bevete molto tè caldo. Mantenersi idratati è cruciale quando si è malati. Reintegrate i liquidi se vomitate. I liquidi caldi fluidificano il muco. Il tè all'echinacea può stimolare il sistema immunitario; tè con zenzero calma lo stomaco. Brodo di pollo caldo aiuta l'apparato respiratorio e riduce il muco.

Integratori

• Integratore di vitamina C ai primi segni di malattia, o agrumi (arancia, kiwi). Lo zinco rafforza il sistema immunitario e combatte i raffreddori: capsule o pastiglie. Echinacea e aglio in capsule; l'aglio ha proprietà antimicrobiche e antivirali.

Oscillococcinum

• Oscillococcinum è un rimedio omeopatico regolato dalla FDA. Funziona meglio se assunto ai primissimi sintomi. Non cura l'influenza, ma può ridurre sintomi e durata. Non causa sonnolenza né effetti collaterali noti, incluse interazioni farmacologiche. Disponibile in farmacie, supermercati, negozi di prodotti naturali.

Prevenzione

• Prevenire l'influenza è più facile che combatterla. Mantenete il corpo sano: acqua, nutrizione, vitamine, antiossidanti. Il sistema immunitario ha bisogno di riposo: puntate a 8 ore/sonno notte. Ridurre zuccheri ed esercizio regolare rafforzano le difese. Limitare alcol, smettere di fumare aiuta a evitare l'influenza. Lavatevi spesso le mani, specie se esposti a malati, ed evitate di toccarvi il viso.