Salute e malattia

Come mangiare alimenti che combattere l'influenza

Durante la stagione fredda e l'influenza , la maggior parte delle persone sanno che per prevenire l'influenza da lavarsi le mani spesso , utilizzando disinfettante per le mani ed evitare il contatto con persone malate . Nonostante queste precauzioni sono efficaci nel prevenire la malattia , come l'influenza , è anche importante aggiungere una corretta alimentazione al vostro arsenale di difese. In realtà, ci sono molti alimenti che hanno dimostrato di stimolare il sistema immunitario e aiuta a prevenire l'influenza. Cose che ti serviranno
Frutta
verdura
Aglio
Yogurt
succo di limone

Mostra Altre istruzioni
1

Mangiare una dieta colorata frutta e verdura per prevenire l'influenza . Alimenti dai colori vivaci contengono alti livelli di antiossidanti come la vitamina C e beta carotene . Alcuni alimenti suggeriti da includere nella vostra dieta sono carote, patate dolci , spinaci e foglie di lattuga scuro .
2

Aggiungere più l'aglio alla vostra dieta per stimolare le cellule bianche del sangue e prevenire l'influenza . Si può anche prendere integratori di aglio se non vi piace mangiare l'aglio stessa .
3

Bere quattro cucchiai di succo di limone al giorno per mantenere il livello di PH appropriato nel corpo . Questo permette ai batteri sani per prosperare e combattere le infezioni e prevenire l'influenza .
4

Mangiare più yogurt , preferibilmente il tipo con probiotici in loro . Obiettivo per due porzioni di cultura dal vivo yogurt al giorno . Non solo questo rafforzare il sistema digestivo , ma rafforza anche il sistema immunitario e aiuta a prevenire l'influenza .