Cibi per la guarigione dall'influenza: cosa mangiare quando sei malato

L'influenza può prosciugare le nostre energie e toglierci l'appetito. Molti cibi sembrano poco appetibili quando siamo malati. È importante stare a casa, riposare molto e prendersela comoda mentre il corpo si riprende dall'influenza e dai suoi sintomi. Il nostro corpo e sistema digerente saranno sensibili a certi cibi e liquidi finché non saremo completamente guariti. Di seguito una lista di cibi che possono essere consumati mentre sei malato di influenza.

Acqua o bibita gassata limone-lime

Se hai vomitato di recente, non mangiare né bere per almeno un'ora dopo. Se è passata un'ora o più e non hai vomitato di nuovo, inizia provando 60 ml di acqua o una bibita gassata limone-lime sgasata.

Tè, succo di frutta, brodo

Se non hai vomitato per qualche ora, inizia a bere più liquidi per evitare disidratazione. Prova a bere tè, succo di frutta o bibite gassate, o sorseggiare brodi come brodo di pollo.

Pane tostato semplice o cracker

Mangia pane tostato semplice o cracker per aiutare a tenere giù la nausea. Introduci gradualmente questi cibi mentre il vomito diminuisce.

Banane, succo di mela, purea di mele, riso

Per alleviare i sintomi della diarrea, mangia cibi con fibre solubili come banane, succo di mela, purea di mele, o riso.

Cibi solidi

Man mano che inizi a riposare di più e i sintomi iniziano a sparire, reintroduci gradualmente cibi solidi nella dieta. All'inizio, mangia cibi come purè di patate che sono facili per il tuo sistema digerente. Introduci più cibi man mano che l'appetito torna e ti senti guarire.