Alimenti Nutrienti per il Recupero: Potenziare la Salute Quando Sei Malato

Essere malati non è mai piacevole. Mentre il tipo e la gravità della malattia possono variare, la nutrizione corretta è un fattore che rimane costante. Che tu soffra di un raffreddore o stia subendo un trattamento per una malattia seria, mangiare bene è estremamente importante. Conoscere il valore di diversi cibi può accelerare il recupero e prevenire la malnutrizione.

Proteine

Quando sei malato, è importante consumare proteine. Le proteine sono responsabili del rifornimento e della guarigione delle cellule danneggiate. Aiutano anche a preservare la massa muscolare, mantenere i fluidi e potenziare il processo di guarigione. Buone fonti di proteine includono carni come maiale, pesce, manzo magro e agnello. Uova e formaggio sono anche ricchi di proteine. Se sei vegetariano, consuma cibi come fagioli, prodotti di soia e noci.

Calorie

Quando sei malato, il tuo corpo lavora molto più duramente del normale per combattere l'infezione. Di conseguenza, più energia è necessaria, anche se il tuo appetito non è grande. Senza una buona quantità di calorie, puoi perdere una quantità pericolosa di peso. Questo ti rende più debole e più miserabile. Per mantenere un flusso costante di calorie, concentrati su cibi come latte intero. Aggiungi anche panna a zuppa, frutta e cereali.

Vitamine

Non è un segreto che vitamine e minerali sono importanti, specialmente vitamine A, C, D, E, calcio e potassio. Con questo in mente, gli integratori possono sembrare la migliore opzione. Tuttavia, questo non è necessariamente il caso. Le compresse vitaminiche spesso hanno dosi massicce oltre il fabbisogno giornaliero raccomandato. Le persone in trattamento per malattie croniche come cancro o artrite possono scoprire che i multivitaminici interagiscono male con i farmaci che stanno prendendo. Invece, concentrati su fonti naturali come cereali integrali, come pane integrale, frutta e verdura.

Fibre

La fibra è un nutriente importante, indipendentemente dalla tua condizione di salute. Il suo scopo principale è mantenerti regolare e prevenire la stitichezza. L'unica volta in cui dovresti ridurre la fibra è se hai diarrea. Fonti di fibra includono cereali integrali, frutta e verdura. Hai l'opzione di prendere un integratore di fibra, ma fallo solo se il tuo medico lo raccomanda.