Salute e malattia
La congestione può farti sentire come se avessi un peso di 5 chili sul petto, rendendo le tue routine quotidiane impegnative ed esaustive. Mentre la medicina può aiutare a liberare la congestione, certi cibi possono anche essere utilizzati per aiutarti a respirare facilmente. Se stai soffrendo un attacco di congestione, sia che sia da malattia o allergie, impara quali cibi puoi mangiare per aiutare ad alleviare la tua congestione e liberarti.
I cibi piccanti sono un trattamento di riferimento per liberare la congestione in gola, naso e petto. I cibi piccanti aiuteranno a rompere la congestione aiutandoti a espellerla. Evita cibi piccanti che sono unti o pesanti in grassi poiché questi cibi possono aumentare la congestione. Potresti anche provare ad aggiungere pepe di caienna ai cibi o anche consumare qualche peperoncino piccante da solo.
Il miele è un altro cibo che può aiutare quando sei alle prese con la congestione. Insieme ad aiutare a diminuire la congestione, il miele è un componente lenitivo per la tua gola che può essere un beneficio aggiunto se hai dolore lì. Prova ad aggiungere un po' di miele a tè o acqua calda o ingoia un cucchiaio di esso. Per ottenere i pieni benefici usa miele grezzo, non processato che è anche naturalmente più dolce senza gli zuccheri aggiunti che il miele processato porta.
La zuppa è un buon cibo per molti disturbi e la congestione è solo uno di essi. Il calore di una zuppa aiuterà ad aprire i tuoi passaggi nella cavità nasale, gola e petto. Attieniti a zuppe che non sono troppo cremose o pesanti e opta per brodi a base d'acqua che hanno verdure tagliate o pezzi di carne. Per aggiungere ancora più benefici anti-congestione spolvera un po' di caienna o pepe rosso tritato nella tua zuppa.
Il rafano è un cibo saporito che può essere consumato in tempi di congestione. Il sapore pungente e forte del rafano può aiutare a eliminare un po' di quella congestione e ha anche proprietà antibatteriche che possono aiutare a combattere i germi nella tua gola. Mangialo da solo, fai un panino leggero condito con verdure, un po' di carne e rafano o usalo come alternativa al condimento per l'insalata. Potresti anche aggiungerlo come condimento per zuppe.
Raffreddore e influenza