Salute e malattia
Il raffreddore comune è un'infezione virale del tratto respiratorio superiore. I sintomi di un raffreddore includono naso che cola, tosse, congestione, mal di gola, occhi lacrimosi, starnuti, mal di testa, dolori muscolari e affaticamento lieve. I raffreddori possono generalmente durare da due giorni a due settimane. Non c'è cura per il raffreddore comune, ma ci sono cose che puoi fare per accelerare il tuo recupero. Dormire abbastanza, mangiare correttamente, integrazione di zinco e farmaci da banco per il raffreddore potrebbero ridurre i tuoi sintomi e aiutare a liberarti del tuo raffreddore.
Rimani a casa e riposa molto ai primi segni di un raffreddore. Evita di uscire e riduci il tuo livello di attività. Rimani a letto e dormi il più possibile. La mancanza di riposo e sonno può ulteriormente indebolire il tuo sistema immunitario e prolungare la durata del tuo raffreddore. Dormire aumenta la capacità del tuo corpo di combattere l'infezione e permette al tuo corpo di guarire. Rallenta e prenditela comoda per recuperare velocemente dal tuo raffreddore.
Segui una dieta semplice quando hai un raffreddore. Mangia cibi sani senza sovraccaricare il tuo sistema digerente. Il tuo corpo ha bisogno di molte vitamine e nutrienti per potenziare il tuo sistema immunitario e combattere l'infezione del raffreddore. Consuma una varietà di frutta fresca, verdure al vapore, succhi e zuppe chiare. Scegli cibi con alte quantità di vitamina C, come arance e pompelmi. Mangia piccole quantità di proteine. Bevi molti liquidi per evitare disidratazione. Evita cibi processati, spezie, grassi, caffeina e amido.
Gli integratori di zinco possono smussare i sintomi del raffreddore comune. Uno studio del 2011 pubblicato su "The Cochrane Library" suggerisce che gli integratori di zinco possono ridurre la durata e la gravità della malattia sperimentata dal raffreddore comune. Lo studio ha anche trovato che lo zinco può migliorare la funzione del sistema immunitario e può essere preso regolarmente come integratore preventivo per il raffreddore. Lo zinco è disponibile come sciroppo e in forma di pastiglia o compressa. È più efficace quando preso entro 24 ore dai primi segni di un raffreddore. Consulta il tuo medico prima di prendere lo zinco per assicurarne la sicurezza e determinare il tuo dosaggio corretto.
Prendi farmaci da banco per il raffreddore per alleviare i tuoi sintomi. Paracetamolo, espettoranti, antistaminici e decongestionanti possono aiutarti a stare meglio e permetterti di riposare meglio per ridurre la durata del tuo raffreddore. Il paracetamolo è un farmaco antidolorifico che può essere usato per trattare mal di testa, febbre e dolori muscolari associati a un raffreddore. Gli espettoranti sono medicine che rompono il catarro dovuto a congestione toracica e possono aiutarti a respirare più facilmente. Gli antistaminici riducono l'infiammazione dei seni mentre i decongestionanti aiutano a liberare un naso chiuso. Consulta sempre un medico prima di prendere qualsiasi farmaco per il raffreddore.
Raffreddore e influenza