Salute e malattia
Evitate le purine. Queste sono sostanze che producono acido urico nel corpo. Si trovano in alimenti come sardine, acciughe, fegato, frutti di mare, lenticchie e carni rosse.
Bevete molta acqua. Due cose che l'acqua fa è eliminare le impurità dal corpo e lubrificare le articolazioni. L'Institute of Medicine raccomanda di bere 3 litri al giorno per gli uomini e 2,2 litri al giorno per le donne.
Riducete l'alcol. L'alcol può causare un'eccessiva acidità nel sistema che può scatenare riacutizzazioni di gotta. Mantenete l'alcol al minimo o evitatelo del tutto. Se bevete, fatelo con moderazione. L'American Heart Association definisce moderazione come 1-2 drink al giorno per gli uomini e un drink al giorno per le donne.
Perdete un po' di peso. Essere in sovrappeso può mettere molto stress sulle articolazioni che può esacerbare il dolore da gotta. Limitate l'apporto calorico e fate anche esercizio a basso impatto come ellittica, step, vogatore e nuoto. Questo migliorerà anche il range di movimento delle articolazioni.
Mangiate alcune ciliegie. Secondo la Mayo Clinic, mangiare frutta scura come ciliegie, more, lamponi, uva viola e mirtilli è noto per abbassare i livelli di acido urico nel corpo.
Gotta