Tendinite del Bicipite: Cause, Sintomi e Strategie di Guarigione Efficaci

La tendinite è l'infiammazione del tendine (cordone che unisce muscolo a osso). Al bicipite insorge per trauma acuto o sovraccarico ripetitivo. La maggior parte guarisce con misure conservative; la chirurgia serve solo se c'è rottura completa.

Protocollo di Guarigione

1. Riposo relativo. Sospendete l'attività causale (sport, lavoro pesante). Non sollevate carichi. Il medico vi guiderà su tempi e attività permesse. Non forzate attraverso il dolore: ritarda la guarigione.
2. Crioterapia. Ghiaccio (pack, verdure surgelate, ghiaccio in panno) 15-20 min, 3-4 volte/dì.
3. FANS da banco. Ibuprofene, naprossene, aspirina, diclofenac topico. Se dolore severo: corticosteroidi (topici o infiltrazione) su prescrizione.
4. Fisioterapia. Esercizi di rinforzo eccentrico, stretching, controllo scapolare. Previene recidive.
5. Compressione/Immobilizzazione. Benda elastica (Ace) o tutore/stecca per limitare edema. Il fisioterapista insegna la tecnica corretta. Talora serve gilet/braccio a tracolla.
6. Integratori naturali (opzionali, su parere medico). Univ. Maryland Medical Center suggerisce:
   • Vitamina C 500 mg 2x/dì (guarigione)
   • Calcio 1500 mg/dì + Magnesio 750 mg/dì (forza muscolo-tendinea)
   • Bromelina 750 mg 3x/dì (anti-infiammatorio, anti-edema)
   • Curcumina 400 mg 3x/dì (anti-infiammatorio)
   Non serve prendere tutto: sovrapposizione benefici. Consultate sempre il medico prima.

La tendinite cronica (tendinopatia degenerativa) risponde meglio a carico eccentrico progressivo che al riposo prolungato.