Lesione all'Inguine: Guida al Trattamento Efficace e Recupero
La lesione all'inguine (strappo adduttori) ha cause diverse: sovraccarico, trauma diretto. Il trattamento precoce è cruciale, ma l'approccio differisce dalle altre lesioni muscolari: mobilizzazione e stretching immediati, utili altrove, qui possono aggravare il danno.
Passaggi Chiave
- Valutazione medica immediata. Ferite aperte, fratture, trauma genitale → PS. Anche per trauma "minore": escludere lesioni occulte (ernia sportiva, frattura da stress, patologia dell'anca).
- Ghiaccio/Calore precoce. Univ. Michigan: ghiaccio 20-30 min ogni 3-4h per 2-3 giorni o finché dolore cede. Se ghiaccio intollerabile: calore (pad, bagno caldo, unguenti riscaldanti).
- Riposo sportivo fino al via libera medico. Ritorno prematuro = cronicizzazione. Grado lieve: 2 giorni-2 settimane. Grave: mesi.
- Riabilitazione strutturata. L'errore n.2 è saltare/abbreviare il rehab. L'inguine va rieducato progressivamente: certi stretching/esercizi aumentano il danno se fatti troppo presto. Affidatevi al fisioterapista.
- Farmaci solo su indicazione. FANS/antidolorifici da banco ok. No steroidi sistemici, miorilassanti non prescritti.
Prevenzione Recidive
- Rafforzamento adduttori/core/prossimali (Copenhagen plank, adduction machine)
- Riscaldamento completo pre-attività
- Gestione carichi allenamento (picchi improvvisi = rischio)