Recupero del Lancio: Guida Dopo Lesione della Cuffia dei Rotatori
Recupero del Lancio: Guida Dopo Lesione della Cuffia dei Rotatori
La cuffia dei rotatori consiste di quattro muscoli, alcuni tendini e legamenti, situata nella spalla. Controlla la mobilità dell'articolazione e si infortuna spesso in sport con movimenti sopra la testa: lancio baseball, tennis, nuoto stile libero. A seconda della gravità, può servire chirurgia. Secondo Dr. Rock Positano e Dr. Josh Dines (Huffingtonpost.com): "Il 90-95% di chi fa chirurgia per lesioni cuffia rotatori ha esiti buoni-ottimi."
Piano d'Azione
- Visita il medico e conferma la lesione. Secondo Dines e Positano: "Atleti con lesioni cuffia rotatori lamentano rigidità e dolore durante riscaldamento. Dolore più prominente in fase di accelerazione del lancio/servizio." Ma dolore non è sempre indicatore corretto. Mancanza di controllo del braccio e debolezza sono più affidabili. Uptodate.com: "Persona con lesione parziale può avere dolore severo, persona con lesione completa può avere poco o nessun dolore."
- Inizia trattamento subito dopo aver determinato tipo e gravità. Se rottura completa, peggiora col tempo. Potresti non lanciare mai più se non tratti.
- Riposa la spalla. Minimo indispensabile per ripristinare cuffia rotatori; infiammazioni lievi (tendinite) possono guarire da sole. Le rotture no. Servono: fisioterapia, antinfiammatori, ghiaccio. Guarigione ~3-6 mesi. Lancio solo laterale o sottomanica. Mai sopra la spalla.
- Riprendi lancio normale dopo 5-6 mesi di fisioterapia — se il medico dice OK. Sii extra consapevole del tuo corpo. Ogni volta che spalla si sente debole, instabile, rigida o dolorosa, ferma subito il lancio, potresti avere un'altra lesione.