Tecnica corretta per camminare con il bastone: Guida per sicurezza e supporto

I bastoni possono essere usati quando hai lesionato una gamba o un piede. Prima di praticare a camminare con il tuo bastone, ispeziona l'area per potenziali pericoli di sicurezza. Tappeti e cavi elettrici sul pavimento possono farti inciampare e cadere. Allo stesso modo, fai attenzione a liquidi versati su pavimenti duri. Quando cammini con il bastone per la prima volta, potresti voler avere qualcun altro lì per aiutarti, nel caso perdessi l'equilibrio.

Occorrente

• Bastone

Istruzioni

1. Passo 1: Controllare che il bastone sia dell'altezza corretta per te. Mentre stai dritto, la parte superiore del bastone dovrebbe essere all'incirca al livello del tuo polso, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Il tuo gomito dovrebbe essere in grado di piegarsi leggermente.

2. Passo 2: Tenere il bastone con la mano opposta alla gamba lesionata, come raccomandato dal University of Pittsburgh Medical Center. Ad esempio, se la tua gamba o piede destro è lesionato, tieni il bastone con la mano sinistra.

3. Passo 3: Posizionare il bastone leggermente avanti ai tuoi piedi per metterti in posizione di cammino. Fare un passo con la gamba lesionata e il bastone nello stesso momento. Dovrebbero toccare terra simultaneamente. Poi, fare un passo avanti con la gamba sana. Fare piccoli passi per mantenere l'equilibrio.

4. Passo 4: Salire le scale mantenendo una buona presa sul corrimano con la mano che non tiene il bastone. Salire un gradino con la gamba sana per prima, bastone in mano. Poi, portare la gamba lesionata sul gradino.

5. Passo 5: Scendere le scale ponendo prima il bastone sul gradino successivo. Manovrare la gamba lesionata sul gradino dopo, e poi portare la gamba sana giù. Mantenere una presa sul corrimano e sul bastone mentre lo fai. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons raccomanda di non spostare il peso del corpo giù per il gradino finché la gamba sana non poggia su quel gradino.