Salute e malattia
Quando ci si infortuna, serve tempo per abituarsi a muoversi diversamente. Esercitarsi a camminare con le stampelle su piano. Farsi aiutare a rimuovere tappeti, cavi e ostacoli. Quando si è a proprio agio, esercitarsi su scale. Le prime volte, farsi aiutare in caso di perdita d'equilibrio. Si può usare posizione eretta o seduta.
Sedersi su un gradino basso, dando le spalle alle scale. Disporre le stampelle in verticale lungo i gradini (non trasversalmente). Spingerle più in su possibile e lasciarle. Il metodo seduto richiede di spostare le stampelle man mano che si sale, non usarle per reggere il peso.
Porre le mani dietro la schiena da seduti.
Trasferire il peso su mani e piede portante.
Sollevarsi al gradino successivo. Ripetere per ogni gradino, spostando le stampelle più in su man mano.
Sedersi in cima alle scale, piedi penzoloni. Stampelle in verticale sui gradini. Spingerle più giù possibile e lasciarle.
Afferrare il bordo del gradino su cui si è seduti.
Trasferire peso su mani e piede portante.
Abbassarsi al gradino inferiore. Ripetere. Spostare le stampelle più giù man mano.
Far scivolare una stampella più in su possibile e lasciarla. Serve tenere solo una stampella. Mentre si sale, far scivolare l'altra più in su.
Infilare l'altra stampella sotto l'ascella dal lato della gamba lesionata. Afferrare il corrimano con l'altra mano.
Posizionare la gamba lesionata dietro, tenendola sollevata.
Salire guidando con il piede portante. Far scivolare la stampella non usata più in su man mano.
Far scivolare una stampella più giù possibile e lasciarla. Simile alla salita: continuare a far scivolare quella non tenuta più giù mentre si scende.
Mettere l'altra stampella sotto l'ascella, lato gamba lesionata.
Afferrare il corrimano con l'altra mano.
Posizionare la gamba lesionata davanti (non dietro), tenendola sollevata.
Scendere gradino per gradino, usando piede portante, corrimano e stampella per l'equilibrio.
Ferite e lesioni