Manicotto Compressivo Sportivo Fai-da-Te: Guida Passo-Passo
Benefici dei Manicotti Compressivi
Gli atleti usano manicotti compressivi per guarire infortuni e prevenirne di nuovi. Aumentano flusso sanguigno nell'area compressa, mantengono muscoli caldi e meno soggetti a strappi durante lo sforzo. Vengono in forme/dimensioni diverse per tipo corporale e zona, ma potete farvelo da soli se quello commerciale non è disponibile.
Occorrente
- 2 paia di collant o calze
- Forbici
Costruzione
- Lunghezza: Decidete lunghezza necessaria. Per polpaccio ~30cm, per coscia (hamstring/quadricipite) qualche piede in più.
- Taglio punte: Tagliate le punte di due paia di collant/calze. Quelli a compressione graduata (support hose) funzionano meglio: sono più stretti.
- Taglio gambe: Tagliate la parte inferiore alla lunghezza che copre il muscolo interessato.
- Primo strato: Infilate i manicotti del paio più largo/morbido sul muscolo per primi. Posizionate la parte caviglia sul punto più problematico: la caviglia è più stretta e offre miglior supporto.
- Secondo strato: Infilate il paio più stretto sopra il primo, mantenendo sempre la sezione caviglia sull'area che più necessita compressione.