9 vitamine e integratori per prevenzione emicrania: evidenze, dosi e sicurezza

Diverse vitamine e integratori hanno mostrato promessa per prevenzione emicrania, sebbene qualità evidenze vari. Consultare sempre clinico prima iniziare qualsiasi regime — interazioni, controindicazioni, qualità prodotti variano ampiamente.

Integratore	Dose tipica & Livello evidenza	Note chiave
Riboflavina (B2)	400 mg/giorno; Livello B evidenza	Sicuro; causa urine giallo brillante.
Magnesio	400–600 mg/giorno (glicinato, citrato); Livello B	Diarrea ad alte dosi; cautela insufficienza renale.
Coenzima Q10	100–300 mg/giorno; Livello C	Liposolubile; prendere con cibo per assorbimento.
Vitamina B12	1000–2000 mcg/giorno; dati limitati	Verificare livelli basali prima.
Vitamina D	Ripristinare >30 ng/mL; link osservazionale	Testare 25(OH)D; carenza comune.
Vitamina C	500–1000 mg/giorno; antiossidante	Può aiutare emicrania mestruale.
Niacina (B3)	Nicotinamide 1000 mg TID; piccoli studi	Evitare forma acido nicotinico (flushing).
Acido pantotenico (B5)	500 mg/giorno; dati limitati	Raramente carente.
Petasite (Petasites)	50–75 mg due volte/giorno (PA-free); Livello A	Deve essere PA-free (alcaloidi pirrolizidinici) per evitare epatotossicità.

Importante: Integratori non regolamentati come farmaci. Scegliere brand affidabili con test terze parti. Discutere con operatore sanitario per sicurezza, specialmente se prendete altri farmaci o avete condizioni sottostanti.