Prevenzione e sollievo emicrania: strategie evidence-based

La gestione dell'emicrania combina modifiche stile di vita, terapia preventiva e trattamento acuto. La risposta individuale varia; un piano personalizzato è essenziale.

Stile di vita e comportamentale (Fondamentale)

• Identificazione trigger: Diario (cibo, stress, sonno, meteo, ormoni).
• Sonno regolare: Orari costanti, 7–9 ore.
• Idratazione: 2–3 L acqua/giorno; limita caffeina/alcol.
• Nutrizione equilibrata: Pasti regolari; evita trigger noti (formaggi stagionati, nitrati, MSG, dolcificanti artificiali).
• Esercizio: 150 min/settimana aerobico moderato (riduce frequenza/intensità).
• Gestione stress: CBT, biofeedback, mindfulness, training rilassamento.

Integratori (Discuti col medico)

• Magnesio (glicinato/citrato) 400–600 mg/giorno
• Riboflavina (B2) 400 mg/giorno
• Coenzima Q10 100–300 mg/giorno
• Vitamina D (se carente)

Terapie complementari

• Agopuntura (evidenza supporta beneficio modesto)
• Massaggio, fisioterapia (componente cervicogenica)

Farmacologico

• Acuto: FANS, triptani, gepanti, ditani, antiemetici.
• Preventivo (se ≥4 giorni emicrania/mese): Beta-bloccanti, topiramato, valproato, anticorpi monoclonali anti-CGRP, onabotulinumtoxinA (emicrania cronica).

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