Sollievo dall'emicrania: cibi che prevengono e alleviano il mal di testa

L'emicrania causa dolore intenso che può durare giorni. Chi ne soffre può sperimentare lampi di luce, formicolio a braccia e gambe, nausea, vomito e ipersensibilità a luce e suono. L'emicrania si verifica quando i vasi sanguigni si dilatano e i nervi rilasciano sostanze chimiche che li avvolgono. Tra i trigger comuni: reazioni allergiche, odori, stress, cambiamenti nel sonno, fumo, saltare i pasti, alcol, variazioni ormonali e tensione. Anche alcuni cibi come cioccolato e cipolle possono scatenare gli attacchi.

Zenzero

Bere tè allo zenzero o mangiare biscotti allo zenzero è un rimedio antico contro la nausea, ma lo zenzero aiuta anche ad alleviare il dolore dell'emicrania. Il Dipartimento di Medicina Ambientale dell'Università di Odense in Danimarca ha condotto studi che mostrano come lo zenzero abbia proprietà che riducono l'aggregazione piastrinica. L'aggregazione piastrinica è la coalescenza delle piastrine nel sangue, che spesso formano coaguli. Ridurre questo fenomeno può aiutare con il dolore associato all'emicrania.

Spinaci

Mangiare cibi ricchi di magnesio come gli spinaci può aiutare a prevenire o ridurre l'emicrania. Secondo Michael Murray, autore dell'Enciclopedia degli Integratori Nutrizionali, la carenza di magnesio è stata collegata al mal di testa. Molti fattori che causano carenza di magnesio sono anche trigger per l'emicrania, come stress e mestruazioni. Spinaci, altre verdure a foglia verde e cereali integrali sono buone fonti di magnesio.

Pepe di Caienna

Il pepe di Caienna contiene capsaicina, un antidolorifico naturale usato per combattere l'emicrania e altri tipi di dolore come artrite, dolore cervicale cronico e neuropatia diabetica, secondo fonti come il database USDA National Nutrient Database.